合理饮食为考生成绩增分 等
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合理饮食为考生成绩增分
高考逼近，家长和考生都投入空前的紧张备战中。在这非常时期，孩子有一个健康的身体迎接考试有积极作用。很多家长恨不得把所有大鱼大肉塞进孩子嘴里，以增加营养，增加脑力，考个好成绩。殊不知，物极必反，孩子已处于高度的压力中，过度的紧张可能使其陷入腹泻的窘境。只有合理的膳食、适度的放松，才能为成绩增分。
不少家长普遍认为，孩子备考期，用脑量大，消耗大，营养一定要跟上。大鱼大肉营养丰富，因此费尽心思，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。这会使孩子摄入的油脂过多，而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，吃得过饱，食物消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑思维不敏捷。其实，大脑消耗的主要是糖类，所以，考前饮食应该均衡适量、清淡低脂，适当提高血糖。
如果考前食谱变化大，突然每天都是大鱼大肉、人参鸡汤等，油腻不易消化，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而会出现腹泻、食欲不振等现象。另外，进入夏天后，气温高，湿度大，为细菌、病毒、寄生虫等的生长提供了良好的条件。正常人的胃液呈酸性，能将吃进去的大部分病原体杀死，人体不至于发病。而天气炎热，大量出汗、饮水，冲淡胃酸，降低了胃肠道抵抗力，极易引起感染性腹泻。夏天各种时鲜果蔬大量上市，人们生食的机会大大增加，无论怎样清洗，生吃果蔬比吃熟食会将更多病原体带入体内，也会受到腹泻的威胁。
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考生家长要注意保持食物新鲜，生吃蔬菜、水果时一定要洗净，避免因不洁食品引起急性肠胃炎等。此外，考生尽量不要吃剩菜剩饭及无证摊点的食品，避免“病从口入”。每天还要保证水分摄入量，确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气才能得到及时供应。考试期间应以喝白开水为主，喝饮料的话，切记不可过量，还要注意饮料的温度，以免给肠胃带来负担。
因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。日常的生活规律最好不要改变，应当保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。还可以吃一些思密达来预防腹泻。思密达中含有的双八面体蒙脱石微粉，具有层状结构及非均匀性电荷分布，对消化道内的病毒、病菌及其产生的毒素有极强的固定、抑制作用；对消化道黏膜有很强的覆盖能力，并通过与黏液糖蛋白相互结合，从质和量两方面修复，提高黏膜屏障对攻击因子的防御功能。为考生在高压力下易患肠炎、腹泻起到保护作用。▲
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(徐文婷)
别让考前腹泻误了前程
“孩子最近总是说肚子疼，经常拉肚子，也查不出原因，全家都为孩子这病急得团团转，这马上就要高考了，耽误了考试怎么办？”最近几天，记者接到多位家长打来的电话，咨询孩子考前腹泻的问题。
北京西苑医院消化科主治医师钟民提醒，高考前，由于紧张造成的腹泻是正常的，家长别太担心，不要让孩子形成心理负担。
肠道被称为人体的“第二大脑”，也会“激动”。有研究认为，长期处于焦虑、不安、紧张等情绪之下，会使人出现消化道反射性痉挛，从而造成腹泻、腹痛等问题。现代医学将这种习惯性腹泻称作“肠易激综合征”。这种疾病和感染性腹泻不同，便常规未见红白细胞；不是因为细菌感染引起的炎症。它的主要症状只是腹泻、频繁稀便，经常有紧急排出大便感，或者便秘、排便困难、排便减少，或是腹泻、便秘交替出现。其发病和精神因素有直接关系。中考、高考学生在考前高发，主要是由于学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现腹痛、腹泻，还时常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。
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考前，考生在饮食上以清淡少油易消化，少食多餐，少吃生冷和能引起胀气的食物，比如豆类、韭菜、洋葱、爆米花等为宜，不喝咖啡、浓茶。除此之外，家长更要帮助孩子调整心态，预防腹泻的发生，千万不要给孩子增加心理压力。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪；劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。可以经常做一些运动进行辅助治疗，如“提肛”运动，即有意识地收缩肛门，以提高它的静脉回血能力，能够帮助改善腹泻症状。
出现肠易激综合征的症状时，不要凭以往经验乱服止泻药和抗菌素。可服用些思密达，由于其特殊的带电荷和分布不均匀性，可吸附多种病原体及其毒素，并通过改善细胞正常的吸收和分泌功能，减少细胞的运动失调和水、电解质的丢失，从而改善疾病症状。一般口服，每天3次，每次3克，连服6周，对该症引起的腹痛、腹胀、腹泻总有效率可达83.3%。还可以服用一些较温和的、没有副作用的微生态制剂，以避免肠道功能发生紊乱。▲
(徐文婷)
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