中高考在即别让考试高发病“招惹”孩子
进入6月份，中高考的脚步一天天逼近，家有考生的家长最担心的就是孩子在备考期间身体出现状况，影响考试的正常发挥。专家指出，像紧张性腹泻、肠易激综合征、紧张型头痛、疲劳综合征、痛经等病痛，最容易纠缠考生。专家建议，考生应放松心情，规律作息，适当运动，合理饮食，将自己的身心调整到最佳状态，加上适当的对症治疗，就可从容应对各种高发病痛的不期而至。
■ 闻唱
紧张性腹泻最易纠缠考生
高考、中考在即，很多考生会出现紧张的情绪，因紧张而出现腹泻的情况也特别多，这被称为“紧张性腹泻”。 这种病在考生中发病率最高，几乎占肠道门诊的1/3。
“紧张性腹泻”的发病和精神因素有很大的关系。主要是由于中考、高考前学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现如腹痛、腹泻，还常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。
重庆市万州江南中学医务中心段红梅建议，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态，预防紧张性腹泻的发生。
1.经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。
2.建立合理的作息制度。劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。
3.适当参加一些体育锻炼和体力劳动。以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。
4. 少吃生冷防腹泻。高考期间饮食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生、冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻；多食煎炸食品，不仅因过于油腻而会造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火，不利于情绪的调节。也尽量不要吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等，以免对精神上造成不良刺激。
另外，天气热了，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
肠易激综合征需对症治疗
还有一种与腹泻密切相关的疾病也特别容易在考生中发生。有些人紧张时会伴随腹痛或便意，食用冷辣生鲜食品就会拉肚子，这实际上也是一种功能性胃肠病——肠易激综合征。
“肠易激综合征是一个常见的胃肠道功能障碍性疾病，一般不会发展或演变成恶性疾病。但作为一种功能性疾病，患者对于治疗要有打持久战的准备。”中国医师协会消化医师分会委员、广东省人民医院消化内科主任沙卫红说，在中国，10%~15%的人患有该病。
“正确规范的药物治疗必不可少，通常以肠道解痉剂、肠道微生态制剂等为主。对于反复发作的慢性腹泻，反复使用抗生素会导致肠道菌群紊乱，反而不利于疾病的治疗。有类似症状的患者，应该及早到正规医院的消化内科就诊，在专业医生的指导下进行规范治疗。”沙卫红强调。
专家建议，患有肠易激综合征的考生，有腹泻症状的应根据具体情况少吃些粗纤维蔬果；以便秘为主要症状的患者可以多吃些富含纤维素的食品，增加大便容积，减轻便秘症状。也可在医生指导下选用解痉剂缓解相应症状；以及止泻剂、导泻剂对应改善腹泻、便秘的症状；或通过益生菌调整肠道有益菌群，减轻腹部不适症状；对上述治疗无效且伴有明显精神症状者，可在医生指导下使用抗抑郁药。
女生痛经万不得已可遵医嘱服药调理
考期碰上例假，是女同学最为头痛的。若伴随痛经等较为严重的症状，就需要在考前做好准备了。
医生指出，其实经期出现的腹胀、腹痛、腰酸属正常症状，一般情况是可以忍受的。考生一定要试着放松心情，因为越紧张，症状就越明显。如果症状较严重，可以吃一些益母草胶囊以减少月经量，或是服用月月舒、乌鸡白凤丸等药物减轻症状；实在痛得无法正常进行考试的考生也可以用镇痛片止痛，不过应按照医生提出的建议服用。
还有一种方法，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，但需注意，服用药物部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。对于那些确实有需要的人来说，最简单的方法是口服短效避孕药来调整月经时间。在医生指导下，从5月份月经过后的第5天开始服短效避孕药，一直服到高考结束，一般在停药后2~7天之内，正常的月经可以来潮。另外，对6月初要来月经的女生，因为就要高考了，可提前7到10天开始服用孕激素加少量的雌激素，一直服到高考结束。如果在服药期间有任何不良反应，一定要上医院看医生，根据实际情况加服其他药物。千万不要自行服药，以免发生不规则出血或出血过多等现象。
紧张型头痛还需放松减压保证睡眠
精神紧张，用脑过度，往往易导致神经血管紧张性头痛，有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。中南医院心理咨询门诊副主任医师肖劲松认为，考生头痛与慢性心理压力有关，因考前紧张诱发躯体化症状。肖劲松建议，适度的紧张和充足的睡眠都对缓解紧张性头痛有效。
1.注意劳逸结合。考前学生的休息时间有限，但也应充分利用。放松时间的长短并不重要，重要的是会调整心情。具体做法是，规定好学习和玩的时间，学的时候好好学，玩的时候好好玩。
2.保持适度紧张。只有少数人是真正的考试紧张，更多人只是对自己的紧张感产生恐惧，怀疑自己的能力。长期处在中等程度的焦虑、紧张的应激状态，能促进考试时正常发挥。
3.保证充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗个热水澡可缓解紧张情绪。
4.服用维生素B1或B2。每天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经，舒缓疼痛。
专家还提醒家长，考前这段时间，不要对孩子反复述说自己的经验，以免造成“沟通过度”。恰当的做法是，父母给予孩子情感上的陪伴，在家里营造温暖、轻松的环境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚会、一起看电影等机会，帮助孩子放松。
疲劳综合征可自我调节或吸氧
白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，出现严重的头晕、头痛、失眠多梦，或者是情绪上有异常波动，如容易烦躁、发怒，或是低落沮丧等，考生如果长期出现上述情况，可能与大脑缺氧有关。
医生认为，这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时可先做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题。睡不着时，可喝一杯热牛奶。如果这些方法都不能缓解，可以考虑吸氧。
吸氧一定要在医务人员的指导下进行，在吸氧时要注意采用合理的流量和吸氧方法。缺氧情况严重，可以在医生的指导下选择高压氧治疗，其对缓解脑缺氧和身体疲劳现象要比常压吸氧更具优势，能够更好地改善大脑深层组织的缺氧状况，缓解头昏、头痛、记忆减退、周身疲乏等症状。
但是，高压氧治疗是有禁忌症的。如有肺大泡、张力性气胸，或是高度虚弱、营养不良的人都不适合做高压氧治疗。另外，患有伤风感冒或者上呼吸道感染的人也暂不适合高压氧治疗。青光眼患者因眼压较高也要慎用。
专家建议，考生因缺氧出现的疲劳综合征症状，适时自我调节是最安全的方式。
1.可以到户外空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸。缺氧症状等可以自然缓解。
2.保持室内空气新鲜。经常开窗通风换气。
3.保证充足睡眠和正确睡姿。仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜。睡前半小时内避免复习功课，可以轻松一下，听听轻音乐、热水泡脚后再上床。
4.保持生活规律，心态放松，注意搭配好饮食。多吃新鲜蔬菜、水果等维生素类食物，适量进食鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类等蛋白质类食物，补充些榛子等坚果食物，不吃油腻、不易消化的食物。
■ 闻唱
紧张性腹泻最易纠缠考生
高考、中考在即，很多考生会出现紧张的情绪，因紧张而出现腹泻的情况也特别多，这被称为“紧张性腹泻”。 这种病在考生中发病率最高，几乎占肠道门诊的1/3。
“紧张性腹泻”的发病和精神因素有很大的关系。主要是由于中考、高考前学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现如腹痛、腹泻，还常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。
重庆市万州江南中学医务中心段红梅建议，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态，预防紧张性腹泻的发生。
1.经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。
2.建立合理的作息制度。劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。
3.适当参加一些体育锻炼和体力劳动。以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。
4. 少吃生冷防腹泻。高考期间饮食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生、冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻；多食煎炸食品，不仅因过于油腻而会造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火，不利于情绪的调节。也尽量不要吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等，以免对精神上造成不良刺激。
另外，天气热了，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
肠易激综合征需对症治疗
还有一种与腹泻密切相关的疾病也特别容易在考生中发生。有些人紧张时会伴随腹痛或便意，食用冷辣生鲜食品就会拉肚子，这实际上也是一种功能性胃肠病——肠易激综合征。
“肠易激综合征是一个常见的胃肠道功能障碍性疾病，一般不会发展或演变成恶性疾病。但作为一种功能性疾病，患者对于治疗要有打持久战的准备。”中国医师协会消化医师分会委员、广东省人民医院消化内科主任沙卫红说，在中国，10%~15%的人患有该病。
“正确规范的药物治疗必不可少，通常以肠道解痉剂、肠道微生态制剂等为主。对于反复发作的慢性腹泻，反复使用抗生素会导致肠道菌群紊乱，反而不利于疾病的治疗。有类似症状的患者，应该及早到正规医院的消化内科就诊，在专业医生的指导下进行规范治疗。”沙卫红强调。
专家建议，患有肠易激综合征的考生，有腹泻症状的应根据具体情况少吃些粗纤维蔬果；以便秘为主要症状的患者可以多吃些富含纤维素的食品，增加大便容积，减轻便秘症状。也可在医生指导下选用解痉剂缓解相应症状；以及止泻剂、导泻剂对应改善腹泻、便秘的症状；或通过益生菌调整肠道有益菌群，减轻腹部不适症状；对上述治疗无效且伴有明显精神症状者，可在医生指导下使用抗抑郁药。
女生痛经万不得已可遵医嘱服药调理
考期碰上例假，是女同学最为头痛的。若伴随痛经等较为严重的症状，就需要在考前做好准备了。
医生指出，其实经期出现的腹胀、腹痛、腰酸属正常症状，一般情况是可以忍受的。考生一定要试着放松心情，因为越紧张，症状就越明显。如果症状较严重，可以吃一些益母草胶囊以减少月经量，或是服用月月舒、乌鸡白凤丸等药物减轻症状；实在痛得无法正常进行考试的考生也可以用镇痛片止痛，不过应按照医生提出的建议服用。
还有一种方法，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，但需注意，服用药物部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。对于那些确实有需要的人来说，最简单的方法是口服短效避孕药来调整月经时间。在医生指导下，从5月份月经过后的第5天开始服短效避孕药，一直服到高考结束，一般在停药后2~7天之内，正常的月经可以来潮。另外，对6月初要来月经的女生，因为就要高考了，可提前7到10天开始服用孕激素加少量的雌激素，一直服到高考结束。如果在服药期间有任何不良反应，一定要上医院看医生，根据实际情况加服其他药物。千万不要自行服药，以免发生不规则出血或出血过多等现象。
紧张型头痛还需放松减压保证睡眠
精神紧张，用脑过度，往往易导致神经血管紧张性头痛，有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。中南医院心理咨询门诊副主任医师肖劲松认为，考生头痛与慢性心理压力有关，因考前紧张诱发躯体化症状。肖劲松建议，适度的紧张和充足的睡眠都对缓解紧张性头痛有效。
1.注意劳逸结合。考前学生的休息时间有限，但也应充分利用。放松时间的长短并不重要，重要的是会调整心情。具体做法是，规定好学习和玩的时间，学的时候好好学，玩的时候好好玩。
2.保持适度紧张。只有少数人是真正的考试紧张，更多人只是对自己的紧张感产生恐惧，怀疑自己的能力。长期处在中等程度的焦虑、紧张的应激状态，能促进考试时正常发挥。
3.保证充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗个热水澡可缓解紧张情绪。
4.服用维生素B1或B2。每天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经，舒缓疼痛。
专家还提醒家长，考前这段时间，不要对孩子反复述说自己的经验，以免造成“沟通过度”。恰当的做法是，父母给予孩子情感上的陪伴，在家里营造温暖、轻松的环境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚会、一起看电影等机会，帮助孩子放松。
疲劳综合征可自我调节或吸氧
白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，出现严重的头晕、头痛、失眠多梦，或者是情绪上有异常波动，如容易烦躁、发怒，或是低落沮丧等，考生如果长期出现上述情况，可能与大脑缺氧有关。
医生认为，这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时可先做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题。睡不着时，可喝一杯热牛奶。如果这些方法都不能缓解，可以考虑吸氧。
吸氧一定要在医务人员的指导下进行，在吸氧时要注意采用合理的流量和吸氧方法。缺氧情况严重，可以在医生的指导下选择高压氧治疗，其对缓解脑缺氧和身体疲劳现象要比常压吸氧更具优势，能够更好地改善大脑深层组织的缺氧状况，缓解头昏、头痛、记忆减退、周身疲乏等症状。
但是，高压氧治疗是有禁忌症的。如有肺大泡、张力性气胸，或是高度虚弱、营养不良的人都不适合做高压氧治疗。另外，患有伤风感冒或者上呼吸道感染的人也暂不适合高压氧治疗。青光眼患者因眼压较高也要慎用。
专家建议，考生因缺氧出现的疲劳综合征症状，适时自我调节是最安全的方式。
1.可以到户外空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸。缺氧症状等可以自然缓解。
2.保持室内空气新鲜。经常开窗通风换气。
3.保证充足睡眠和正确睡姿。仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜。睡前半小时内避免复习功课，可以轻松一下，听听轻音乐、热水泡脚后再上床。
4.保持生活规律，心态放松，注意搭配好饮食。多吃新鲜蔬菜、水果等维生素类食物，适量进食鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类等蛋白质类食物，补充些榛子等坚果食物，不吃油腻、不易消化的食物。