高考失意，重启希望再出发
■ 中国妇女报全媒体记者 陈姝
随着近几天各大高校录取通知书的陆续开始发放，今年的高考季告一段落了，但此时也是几家欢乐几家愁，每年总有一批失意的考生，或者成绩不够好上不了理想大学，或者干脆落榜。看到昔日同窗成功“上岸”，他们更会感到失落和遗憾。优胜者的快乐总是相似的，而失利者则各有各的失意。如何利用高考后两个月的暑假调整好心态，重整旗鼓再出发？这是摆在每个失利考生面前的现实问题。
“如果事与愿违，一定是另有安排。”这是北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升给高考失利考生的赠言。宋崇升近日在接受中国妇女报全媒体记者采访时希望，这些孩子利用这个暑假及时调整心态，不要让坏心情过多影响自己。“一次失败只是一次考验，人生的道路还很漫长，在现实层面予以积极应对，才能做出对未来最为有利的决策。” 宋崇升说。
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人生需要定时清零或重启，不论对未来如何选择都是一个新的开始
有些孩子高考为什么会失利？宋崇升分析，主要有三大原因。
一是发挥失常型。考试期间或出现急性躯体不适，或者心理压力过大没有调整好心态，以致考场失利。这类考生的失意最为强烈，痛苦、难过、沮丧、悔恨等都可能会让其深陷其中，心情久久难以平复。
二是稳定落后型。这类考生尽管已经非常勤奋努力了，但很多东西就是学不精、想不透，也常怀疑自己是不是真的不是“学习的料”，对未来更是有些忐忑，因此困惑于是凑合上个大学还是继续追逐梦想。
三是持续厌学型。还有一些考生，学习对其似乎是一件很痛苦、很讨厌的事情，偶尔努力一下，某门课的成绩或许还过得去，但不能坚持。尽管如此，有的学生还是多少会有些许失落和惆怅，三年的时光没能有所收获终究是件憾事。
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对于这些高考失利的学子，该如何应对当下困境？宋崇升表示，考试总会留有遗憾，有的人明明成绩还可以，却总盯着自己没考好部分长吁短叹、自怨自艾，认为自己不应发挥失常本应考得更好。对此，考生要多听听老师和家长的意见，毕竟他们是过来人，看待利弊得失更加全面长远。如果老师和家长都劝导考生接受现实，那么考生最好还是立足现实。即便和理想学校失之交臂，但以后仍有扳回的可能。而实际上，很多人就是因为上了不太理想的大学，后来卧薪尝胆、发奋图强，一举考上硕士、博士。这样的例子比比皆是。
还有的考生发挥严重失常，成绩掉得和实力明显不符。对于这样的孩子，如果选择复读，或许是一个有风险但高回报的选择。蛰伏一年，待破茧化蝶再振翅高飞。“不论上大学还是复读，一个核心原则就是：改变能够改变的，接受不能改变的；需要保持清醒的就是：判断一下哪些是能够改变的，哪些不能。”宋崇升说，孩子如果自己拿不准，就应请老师、父母等帮助研判一下，这样做出理性决策后，孩子的情绪大多会渐趋平和稳定，心态也会转变成为未来的道路蓄势待发。
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对于稳定落后型考生，如果分数过线，可以选择一个合适专业或合适学校，包括一个合适城市。“需要注意的是，要考虑专业的难度，让孩子能够顺利完成学业、顺利毕业。如果有兴趣、有愿望，在大学里准备考研也可以，高中成绩普通但在大学逆袭的学生并不少见。不论怎样，都要对未来抱有希望。如果分数实在不理想，对所有选择都不满意，那么重新学一年也未尝不可。毕竟天道酬勤，多一年的付出，就会多一分收获。”宋崇升认为，这些学生毕竟年龄还小，这次高考就算是一次试错，再给自己一次机会也算不留遗憾了。不论选择哪条路，方向都是前进的，如果这样考虑，学子忐忑的心情就会平稳着陆，会以希望取代忧伤。
对于持续厌学的学生来说，学习是一件煎熬的事情，高考之后虽有释然，但也会感到迷茫，不知道接下来路在何方。“通常，家长不会放任孩子过早流入社会，所以如果有学上，即便不满意也不要轻言放弃。”宋崇升认为，不论是什么样的大学，总体来讲会让孩子感觉没有高中那样压力大，应尽量让学子经历大学时光，这样人生也不会有遗憾。如果实在排斥学习，可选择学制相对较短或操作性强的专业，也可在深思熟虑后选择就业或接受某些职业技能培训。“注意不要因一时快意而放弃上学，不要因为现在的短视而为未来的艰难埋下伏笔。不论是否上学、上什么样的学，都是人生新的开始。对未来抱有希望，心情也会积极阳光。”
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宋崇升强调，孩子不论对未来做什么样的选择，都可以给自己一个新的开始。人生需要定时清零，必要时还需要重启，这样才能让生命保持鲜活有力。
榜上无名、脚下有路，成功始于心动、成于行动
其实，高考失利并不可怕，可怕的是从此一蹶不振。如何利用这个暑假让孩子调整好心态，积极向未来出发？大庆师范学院教师教育学院副教授曹海丽给出了5个建议：
1.接纳现实。人生不得意事十之八九，学会接受现实。接受的目的是让孩子很快调整，不能活在回忆中，迈不开向前的脚步。榜上无名，脚下有路，孩子们多彩的人生才刚刚开始，绝不可自我放弃。
2.改变认知。心理学研究表明，引起强烈挫折感的不是挫折本身，而是受挫者对所受挫折的看法以及所采取的态度。我们要学会与不合理的认知进行辩论，首先要打破“绝对化要求”，客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的；其次要转变“考不上大学就一定完了”的糟糕观念，实事求是评价挫折带来的后果，学会正确面对挫折，提高挫折承受力。孩子们可以利用这个假期好好回想过往，总结得失，思考未来的方向。没有一帆风顺的人生，只要正确面对失败，胜利的大门将为你敞开；如果面对失败而灰心丧气，将无法到达胜利的彼岸。
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3.合理运动。走出家门，去沐浴和煦阳光、聆听喧闹都市、呼吸新鲜空气、感受生命不息、品味多彩人生，这应该是孩子们在这个假期必不可少的充电方式。每天坚持运动15到30分钟，可催发大脑分泌多巴胺，能够缓解痛楚、调整不良情绪、使人身心愉悦并抵抗哀伤，还能改善失眠、调动神经内分泌系统、提高免疫力、强健体魄。
4.积极学习。人生的知识不仅是在高中、大学里学到的，而是在漫长的岁月中不断学习积累。从这个假期开始，重新打开书本，读经典名著，增长见识，感悟人生，领悟生活中值得体验和拥有的部分。
5.马上行动。路再远，都是脚步丈量出来的；江山再重，都是马背上打出来的；鸿篇巨制再长，都是爬格子爬出来的。正所谓：说一丈，不若行一尺；说一尺，不如行一寸。从现在开始接纳现实、改变认知、合理运动、积极学习，想来年再考就不顾一切去准备，想学一技之长就放下包袱去争取，要记住：成功始于心动，成于行动。, http://www.100md.com