巧用暗示助高考
谭贵星
临近高考，许多学生紧张起来，心情也随分数起伏，紧张与抑郁引起植物神经功能紊乱，出现头昏、头重、胃疼、胸闷、心烦等体感不适。这时候，如果能巧用心理暗示，就能帮助减轻紧张和郁抑，提高学习效率。这是由于暗示能够影响人的潜意识，方法得当的暗示可以协调机体机能，消除体感不适，提升情绪，激发潜能，改善认知功能。
学校暗示 学校制造出振奋精神的气氛，如播放振奋音乐、写标语、开誓师会等，用气氛进行鼓劲暗示。老师应与学生建立融洽和谐关系，说鼓劲的话，制造积极愉快的学习氛围，并找出学生的个人闪光点，语气坚定地肯定其潜力。老师找准了契机，语气神态适宜，可以给予学生无穷信心，并激发动机和潜力。
家庭暗示 建立相互信任的亲子关系，适时(考试失利或超常、情绪不好时)安慰、鼓舞、打气。反复说“我相信你，你一定行!”“你会越学越好!”。
自我暗示 高考前夕，紧张、郁闷等负性情绪不可避免，对于这类负性情绪可以给予正性暗示，如暗示紧张、焦虑可激发潜力，促进思维活跃，从而使内心接纳负性情绪，平衡心态。在寝室的墙上张贴“我精力充沛，思维活跃，记忆深刻，一定能考出理想成绩!”，每天一醒来就愉快而坚定地读上一两遍。晚饭后或其他时间空隙，找一僻静而舒适的地方坐下，深呼吸，闭目，想象自己全身放松，心情愉快而平静，并让这种状态持续几分钟。考前半小时，找一适宜环境，深呼吸，闭目，想象自己全身肌肉放松……接着想象心情平静、思维灵敏，然后愉快地走进考场。
谭贵星, http://www.100md.com
临近高考，许多学生紧张起来，心情也随分数起伏，紧张与抑郁引起植物神经功能紊乱，出现头昏、头重、胃疼、胸闷、心烦等体感不适。这时候，如果能巧用心理暗示，就能帮助减轻紧张和郁抑，提高学习效率。这是由于暗示能够影响人的潜意识，方法得当的暗示可以协调机体机能，消除体感不适，提升情绪，激发潜能，改善认知功能。
学校暗示 学校制造出振奋精神的气氛，如播放振奋音乐、写标语、开誓师会等，用气氛进行鼓劲暗示。老师应与学生建立融洽和谐关系，说鼓劲的话，制造积极愉快的学习氛围，并找出学生的个人闪光点，语气坚定地肯定其潜力。老师找准了契机，语气神态适宜，可以给予学生无穷信心，并激发动机和潜力。
家庭暗示 建立相互信任的亲子关系，适时(考试失利或超常、情绪不好时)安慰、鼓舞、打气。反复说“我相信你，你一定行!”“你会越学越好!”。
自我暗示 高考前夕，紧张、郁闷等负性情绪不可避免，对于这类负性情绪可以给予正性暗示，如暗示紧张、焦虑可激发潜力，促进思维活跃，从而使内心接纳负性情绪，平衡心态。在寝室的墙上张贴“我精力充沛，思维活跃，记忆深刻，一定能考出理想成绩!”，每天一醒来就愉快而坚定地读上一两遍。晚饭后或其他时间空隙，找一僻静而舒适的地方坐下，深呼吸，闭目，想象自己全身放松，心情愉快而平静，并让这种状态持续几分钟。考前半小时，找一适宜环境，深呼吸，闭目，想象自己全身肌肉放松……接着想象心情平静、思维灵敏，然后愉快地走进考场。
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