高考季，你准备好了吗？
18岁的小华马上面临高考了，担心考试不能正常发挥，考不到理想的学校，整晚翻来覆去睡不着，来到医院就诊。
其实，像小华这样的高考生因临考而出现紧张焦虑情绪的人不少。然而，持续的紧张状态，则会严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，高考生如何避免紧张心理呢？
首先，不要把高考看得太重。十二年寒窗，老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。
其次，“不合理想法”加重紧张焦虑。 “不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端，这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己增加了额外负担。
第三，考生学会自我心理调节非常重要，学校如果组织一些活动让学生放松心情，能起到事半功倍的效果。为考生开设专题讲座，让考生对考前心态有了正确的认识，学会了一些自我调节的技巧，学习如何应对考场上的紧张情绪。
第四，家长的情绪非常重要。面对高考，家长同样可能产生焦急心理，家长的态度对学生心理状态的调整往往起到关键作用，对于考试，家长适当表示关心就可以了。
第五，克服紧张情绪的负面影响。对考试紧张，不少考生努力想克服。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢。如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。
长沙市第一医院神经医学中心
主任医师 王爱民, http://www.100md.com
其实，像小华这样的高考生因临考而出现紧张焦虑情绪的人不少。然而，持续的紧张状态，则会严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，高考生如何避免紧张心理呢？
首先，不要把高考看得太重。十二年寒窗，老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。
其次，“不合理想法”加重紧张焦虑。 “不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端，这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己增加了额外负担。
第三，考生学会自我心理调节非常重要，学校如果组织一些活动让学生放松心情，能起到事半功倍的效果。为考生开设专题讲座，让考生对考前心态有了正确的认识，学会了一些自我调节的技巧，学习如何应对考场上的紧张情绪。
第四，家长的情绪非常重要。面对高考，家长同样可能产生焦急心理，家长的态度对学生心理状态的调整往往起到关键作用，对于考试，家长适当表示关心就可以了。
第五，克服紧张情绪的负面影响。对考试紧张，不少考生努力想克服。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢。如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。
长沙市第一医院神经医学中心
主任医师 王爱民, http://www.100md.com